Je bent hier:
Home 
Informatie Sportvoeding
Informatie Sportvoeding
Sportvoeding
|
Een uur voor een flinke inspanning nog even een koolhydraatrijke maaltijd naar binnen werken voor de nodige energie is niet verstandig. Het ligt zwaar op de maag en sommige sporters lopen het risico op hypoglykemie, een schommelende of te lage bloedsuikerspiegel. Bij hypoglykemie (het wordt ook wel met een c geschreven, hypoglycemie) is het lichaam niet goed in staat om koolhydraten op een juiste manier te verwerken: de suikerstofwisseling functioneert niet goed. Om hem omlaag te brengen maakt het lichaam insuline aan. Maar iemand die aan het sporten is haalt suikers uit zijn bloed. In combinatie met de werking van insuline zorgt dit ervoor dat er teveel suiker uit het bloed word gehaald. Daardoor voel je je moe, slap en soms zelfs duizelig. Vooruit kijken Het is van belang uw koolhydraat-voorraad op orde te hebben voor de training. Koolhydraten kunnen tot een bepaald nivo in het lichaam opgeslagen worden dus is het belangrijk de voorraad aan te vullen als u ze verbruikt. Het is niet aan te raden een week voor een wedstrijd te veel koolhydraten te stapelen. Om te beginnen moet u dan meer eten dan u gewend bent. Na een week stapelen verschijnt de sporter met een paar kilo extra aan de start. Koolhydraten verhogen de glycogeen voorraad maar glycogeen houdt vocht vast. En op het meesjouwen van extra gewicht zit een duursporter niet te wachten. Veel water kan gevaarlijk zijn Door voldoende juiste sportdrank te drinken voor en tijdens de inspanning voorkomt u hongerklop en kramp. Hoge koolhydraat concentraties de laatste 20 minuten voor de inspanning zijn zeer effectief, maar voorkom overdosering. Drink ook niet overdreven veel water voor en tijdens de wedstrijd, water lijkt onschadelijk maar een overdosis is gevaarlijk: er kan watervergiftiging (hyponatriëmie) optreden, zouttekort. Door teveel water te drinken wordt het natrium in het bloed te veel verdund en dat kan schadelijke gevolgen hebben. Symptomen zijn hoofdpijn, misselijkheid, braken, verwardheid en zelfs bewustzijnsdaling, tot aan coma toe. Als het niet met extra zout wordt opgeheven kan het tot hartfalen leiden, soms tot hersenoedeem, levensgevaarlijk dus. Een goed uitgebalanceerde (sport)voeding is van groot belang. |
|
Klantenservice
E-sportcare staat bekend om zijn perfecte service. Neem gerust contact met ons op we helpen je graag verder.
- info@e-sportcare.com
- www.e-sportcare.com
Top 5 producten
| 01 | Powerbar Energize Sports Shots |
| 02 | Maxim Energy Gel 100g |
| 03 | Maxim Energy Drink bus |
| 04 | Maxim High Energy Drink |
| 05 | Maxim bidon |
Bezoekers
 | Vandaag | 87 |
 | Totaal | 135142 |
Sportnieuws
Inloggen
Waarom bij e-sportcare kopen?!
-
Vaste klantenkorting
-
Thuiswinkel Keurmerk
-
Snelle levering
-
Uitstekende service
-
Kwantumkorting
-
7 Werkdagen afkoelingsperiode
- Aankoopgarantie
- Zorgeloze en snelle aftersales
Copyright © 2012 e-Sportcare. Alle rechten voorbehouden. Joomla coach:
somerwil.
